Vitamini B9 (Folic Acid)

Kupatsidwa folic acidzimathandiza thupi lanu kupanga ndi kusunga maselo atsopano, komanso zimathandiza kupewa kusintha kwa DNA komwe kungayambitse matenda. Monga chowonjezera,kupatsidwa folic acidamagwiritsidwa ntchito pochizakupatsidwa folic acidkuperewera ndi mitundu ina ya kuchepa kwa magazi (kusowa kwa maselo ofiira a magazi) chifukwa chakupatsidwa folic acidkusowa.

Folic acid kapena vitamini B9 ndi wa m'banja la mavitamini osungunuka m'madzi ndipo ndikofunikira kuti muphatikize vitaminiyi pazakudya zanu. Thupi la munthu limatha kupanga vitamini yofunikayi ndipo kenako imasungidwa m’chiwindi. Zofunikira za tsiku ndi tsiku za thupi la munthu zimagwiritsa ntchito gawo limodzi la vitamini yosungidwayi ndipo kuchuluka kwake kumatulutsidwa kuchokera m'thupi kudzera mu chimbudzi. Imagwira ntchito zofunika kwambiri m'thupi, kuphatikiza chilichonse kuyambira kupanga ma RBC mpaka kupanga mphamvu.

National Institutes of Health imati kuti zakudya zanu zizikhala ndi vitamini B9 kapena folic acid, muyenera kuphatikiza zakudya monga masamba obiriwira, tchizi, ndi bowa. Nyemba, nyemba, yisiti ya mowa, ndi kolifulawa ndi magwero ambiri a folic acid. Malalanje, nthochi, nandolo, mpunga wabulauni, ndi mphodza zingaphatikizidwenso pamndandandawu.

Kupatsidwa folic acid kumapangitsa mwana kukula bwino komanso kukhala ndi pakati. Monga tanena kale, B9 imagwira ntchito yofunika kwambiri pakukula kwa maselo, ndipo izi sizosiyana pakukulitsa miluza. Kutsika kwa B9 kwa amayi apakati kungayambitse vuto la mwana wosabadwayo komanso matenda omwe amapezeka pakubadwa monga spina bifida (kutsekeka kosakwanira kwa msana) ndi anencephaly (gawo lalikulu la chigaza palibe). Kafukufuku wasonyeza kuti akamatengedwa nthawi yonse yomwe ali ndi pakati, amatalikitsa nthawi yoyembekezera (nthawi yoyembekezera) ndikuwonjezera kulemera kwa kubadwa, komanso kuchepetsa kuchuluka kwa ntchito yobereka kwa amayi.

Nthawi zambiri madokotala amapereka mavitamini omwe ali ndi folic acid kapena folic acid okha kuti amwe panthawi yomwe ali ndi pakati chifukwa cha ubwino wake komanso zotsatira zake zabwino pa kubereka.

Folic acid imatengedwa kuti ndi gawo lomanga minofu chifukwa imathandizira kukula ndi kukonza minofu.

Kupatsidwa folic acid kumathandiza kuchiza matenda osiyanasiyana amisala ndi malingaliro. Mwachitsanzo, zimathandiza kuthetsa nkhawa ndi kupsinjika maganizo, omwe ndi awiri mwa mavuto omwe anthu ambiri amakumana nawo masiku ano.