Vitamini B9 (Folic Acid)

Folic acidkumathandiza thupi lanu kupanga ndi kusunga maselo atsopano, komanso kumathandiza kupewa kusintha kwa DNA komwe kungayambitse mavuto a matenda. Monga chowonjezera,folic acidimagwiritsidwa ntchito pochizafolic acidkusowa kwa magazi m'thupi ndi mitundu ina ya kuchepa kwa magazi m'thupi (kusowa kwa maselo ofiira a magazi) komwe kumachitika chifukwa chafolic acidkusowa.

Folic acid kapena vitamini B9 ndi ya m'gulu la mavitamini osungunuka m'madzi ndipo ndikofunikira kuphatikiza vitamini iyi muzakudya zanu. Thupi la munthu limatha kupanga vitamini yofunikayi kenako imasungidwa m'chiwindi. Zofunikira za tsiku ndi tsiku za thupi la munthu zimagwiritsidwa ntchito ndi gawo la vitamini iyi yosungidwa ndipo kuchuluka kowonjezera kumatulutsidwa m'thupi kudzera mu kutulutsa. Imagwira ntchito zofunika kwambiri m'thupi, kuphatikizapo chilichonse kuyambira pakupanga ma RBC mpaka kupanga mphamvu.

Bungwe la National Institutes of Health limati kuti zakudya zanu zikhale ndi vitamini B9 kapena folic acid, muyenera kuphatikiza zakudya monga ndiwo zamasamba zobiriwira, tchizi, ndi bowa. Nyemba, nyemba, yisiti ya mowa, ndi kolifulawa ndi zina mwa zinthu zomwe zimakhala ndi folic acid yambiri. Malalanje, nthochi, nandolo, mpunga wofiirira, ndi mphodza zitha kuphatikizidwanso pamndandandawu.

Folic acid imatha kutsimikizira kukula bwino kwa mwana wosabadwayo komanso kutenga mimba bwino. Monga tanenera kale, B9 imagwira ntchito yofunika kwambiri pakukula kwa maselo, ndipo sizili zosiyana ndi mazira omwe akukula. Kuchuluka kwa B9 mwa amayi apakati kungayambitse matenda a mwana wosabadwayo komanso matenda omwe amapezeka pobereka monga spina bifida (kutseka msana kwathunthu) ndi anencephaly (kusakhalapo kwa chigaza chachikulu). Kafukufuku wasonyeza kuti ikamwedwa nthawi yonse ya mimba, imatalikitsa nthawi ya mimba (nthawi ya mimba) komanso kulemera kowonjezereka kwa kubadwa, komanso kuchepetsa kuchuluka kwa kubereka msanga kwa akazi.

Ndizachilendo kuti madokotala apatse amayi apakati multivitamin yokhala ndi folic acid kapena folic acid yokha kuti amwe panthawi ya mimba chifukwa cha ubwino wake waukulu komanso zotsatira zake zabwino pa kubereka.

Folic acid imaonedwa kuti ndi gawo lomanga minofu chifukwa imathandizira kukula ndi kusamalira minofu.

Folic acid ndi yothandiza pochiza matenda osiyanasiyana amisala ndi amaganizo. Mwachitsanzo, imathandiza pochepetsa nkhawa ndi kuvutika maganizo, zomwe ndi ziwiri mwa mavuto ofala kwambiri amisala omwe anthu amakumana nawo masiku ano.