Mapuloteni a proteni

Kuyambitsa Ndondomeko Zaumoyo wa Jusgood Healgen: Tsogolo la zowonjezera zotheka

Mu dziko laumoyo ndi zakudya, kupeza mapuloteni omwe ali othandiza komanso osangalatsa akhoza kukhala masewera. PaZamoyo, ndife okondwa kupereka ulemu wathu wapamwambaMapuloteni a proteni, adapangidwa kuti apereke njira yokoma komanso yosavuta yokwaniritsira zosowa zanu zamapuloteni. Makina athu ogwiritsa ntchito mapuloteni siongogwira ntchito komanso othamangitsidwa kuti agwirizane ndi zomwe mumakonda komanso zofunika kudya. Kaya ndinu othamanga, ochita masewera olimbitsa thupi, kapena akungoyang'ana kuti achulukitse kudya kwanu, athuMapuloteni a protenindizowonjezera bwino pazachuma.

Chifukwa chiyani kugaya ma priteni?

Mapuloteni ndi michere yofunikira yomwe imathandizanso kukulitsa kukhala ndi gawo lokonza minofu, kukula, komanso thanzi lonse. Pachikhalidwe, zowonjezera zama protein zimabwera mu ufa kapena kugwedezeka, zomwe nthawi zina zimatha kukhala zosasangalatsa kapena zosagwirizana.Mapuloteni a proteniPatsani njira ina yatsopano, yosangalatsa yomwe imapereka phindu la zokonza zomanga m'malo okoma, ofunikira. Ichi ndichifukwa chake zigawenga za protein zitha kukhala chisankho chabwino kwa inu:

1. Kusavuta ndi kukhazikika

Chimodzi mwazinthu zabwino za zigawenga zamapulogalamu ndi mwayi wawo. Mosiyana ndi mapuloteni kapena kugwedeza, zomwe zimafuna kusakaniza ndi kukonzekera,Mapuloteni a proteniali okonzeka kudya komanso kosavuta kunyamula. Kaya muli ku masewera olimbitsa thupi, kuntchito, kapena paulendo, mutha kusangalala ndi mapuloteni achangu popanda vuto lililonse. Kuthekera kumeneku kumathandizira kuti musaphonye ndi mapuloteni ofunikira.

2. Mawonekedwe okoma

Kwa thanzi labwino, timamvetsetsa kuti kulawa ndi nkhani. Makina athu opanga mapuloteni amabwera m'malo owoneka bwino kuphatikiza malalanje, sitiroberi, rasipiberi, mango, ndi mandimu, ndi buluu. Ndi zosankha izi, kupeza mapuloteni anu tsiku ndi tsiku ndi kuchitira mankhwala osati ntchito. Kusankha kwathu kosiyanasiyana kumatsimikizira kuti pali kukoma kokhutiritsa m'gulu lililonse.

3. Mawonekedwe osinthika ndi kukula kwake

Tikhulupirira kuti zowonjezera zanu za protein ziyenera kukhala zapadera monga momwe muliri. Ndi chifukwa chake timapereka mawonekedwe osiyanasiyanaMapuloteni a proteni, kuphatikiza nyenyezi, madontho, zimbalangondo, mitima, maluwa okwera, mabotolo a cola, ndi magawo a lalanje. Kuphatikiza apo, titha kusintha kukula kwaMapuloteni a protenikugwirizana ndi zomwe mumakonda kapena zolemba. Kusintha kumeneku kumawonjezera kukhudza kwanu kwa mapuloteni anu.

Ubwino wofunikira wa mapuloteni

1. Kutumiza mapuloteni

ZathuMapuloteni a proteniamapangidwa kuti apereke mapuloteni apamwamba kwambiri mu mawonekedwe omwe thupi lanu limatha kugaya mosavuta ndikugwiritsa ntchito. Mapuloteni ndi ofunikira pakukula kwa minofu ndi kukula, ndikupangitsa kukhala gawo lovuta kwambiri pazoyenera zilizonse. Gummy aliyense amapangidwa mosamala kuti apereke gawo lothandiza la mapuloteni, kuchirikiza zolinga zanu komanso zolimba.

2. Amathandizira kuchira kwa minofu ndi kukula

Kwa othamanga komanso okonda kwambiri, kuchira kwa minofu ndi kukula ndikofunikira. Pulogalamu yamapuloteni imathandizira kuthandizira njirazi popereka minofu yanu ndi malo opangira nyumba kuti akonze ndikukula. Kudya Mapuloteni a proteniPambuyo polimbitsa thupi kapena gawo la njira yanu yatsiku ndi tsiku ingalimbikitse kuchira kwanu ndikuthandizani kuti mukwaniritse bwino maphunziro anu.

3. Njira zosinthika

Kuthanzi kwangodi, timapereka kusinthasintha kuti tisinthe mawonekedwe athuMapuloteni a proteni. Kaya mukufuna mtundu wapadera wa mapuloteni, michere yowonjezera, kapena zina zowonjezera, titha kuwongoleraMapuloteni a protenikukwaniritsa zosowa zanu zapadera. Kusintha kumeneku kumatsimikizira kuti mumalandira mankhwala omwe amagwirizana ndi zomwe mumakonda komanso zolinga zaumoyo.

Khalidwe ndi Kusinthana

1. Zosakaniza zapamwamba

Kudzipereka kwathu kumawonekera pazosakaniza zomwe timagwiritsa ntchito.ZamoyoMakina opanga ma protein amapangidwa ndi zosakaniza zopangira bwino kuti zitsimikizire bwino komanso kukoma. Timayang'ana bwino kuti tizipereka chinthu chomwe mungadalire ndikusangalala ngati gawo lanu la zochitika za tsiku ndi tsiku.

2. Zosankha Zogwirizana

Timapereka njira ziwiri zolumikizira zigawenga zathu: Mafuta ndi shuga. Kuphimba kwamafuta kumapereka malo osalala, osasunthika, pomwe shuga akuwonjezera kutsekemera. Mutha kusankha zokutira zomwe zimakwaniritsa zokonda zanu kapena chizindikiritso.

3. Pectin ndi Gelatin

Kuti tipeze zomwe amakonda zakudya, timapereka anthu onse a pectin ndi Gelatin. Pettun ndi nthumwi yopangidwa ndi mbewu yoyenera kwa masamba ndi vegans, pomwe gelatin imapereka mawonekedwe achikhalidwe. Chisankhochi chimakupatsani mwayinkha kuti musankhe maziko omwe akumana ndi zosowa zanu zazakudya.

4. Ma Pangano la Zipangizo ndi Kulemba

Nkhani yanu ya Brand ndiyofunikira kuti muchite bwino msika. PaZamoyo, timapereka ma CDMapuloteni a protenionekera kwambiri. Gulu lathu lidzagwira ntchito ndi inu kuti mupange ma CDCating omwe amawonetsa mtundu wanu ndikukopa omvera anu, ndikuwonetsetsa kuti katswiri ndi wokopa.