Bcaa

Ma amino acid a nthambi (BCAAs) ndi gulu la ma amino acid atatu ofunikira: leucine, isoleucine ndi valine.Zowonjezera za BCAA zimatengedwa nthawi zambiri kuti zithandizire kukula kwa minofu ndikuwonjezera magwiridwe antchito.Angathandizenso kuchepetsa thupi komanso kuchepetsa kutopa pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi.
Ponena za nthambi za amino acid, zimalimbikitsa kaphatikizidwe ka mapuloteni komanso zimakhala ndi zotsatira zotsutsana ndi zowonongeka, zomwe, makamaka, zimathandiza kupewa kuwonongeka kwa mapuloteni ndi kuwonongeka kwa minofu, zomwe ndizofunikira kwambiri kwa anthu omwe akuyesera kutaya mafuta.Zakudya zama calorie zatsiku ndi tsiku za anthu omwe amataya mafuta ndizochepa, ndipo kagayidwe kachakudya kamachepa.Kuchuluka kwa kaphatikizidwe ka mapuloteni m'thupi kumachepa pomwe kuchuluka kwa mapuloteni kumawonjezeka kwambiri, zomwe zimapangitsa kuti pakhale ngozi yowonjezereka ya kuwonongeka kwa minofu.Chifukwa chake, ndikofunikira kwambiri kudya ma amino acid omwe ali munthambi kuti mupewe zomwe zili pamwambapa.Kuonjezera apo, kafukufuku wambiri wasonyeza kuti nthambi za amino acid ndizothandiza kuchepetsa kupweteka kwa minofu, kumapangitsa kuti mafuta awonongeke komanso kuchepetsa kutopa.
Nthawi zambiri, zowonjezera za BCAA zimagawidwa m'mitundu iwiri, imodzi ndi mtundu wa ufa, inayo ndi mtundu wa piritsi.
Powder BCAA nthawi zambiri imakhala ndi 2g leucine, 1g isoleucine ndi 1g valine mu gawo limodzi, ndipo chiŵerengerocho chikhoza kusinthidwa kukhala 4: 1: 1 kwa ufa wina wa BCAA, womwe umayenera kudyedwa 2 mpaka 4 pa tsiku.Nthawi iliyonse, 5gBCAA iyenera kugwedezeka bwino ndi madzi pafupifupi 300ml kuti amwe nthawi yomweyo.