BCAA unga

Ma amino acid okhala ndi nthambi(BCAAs) ndi gulu la ma amino acid atatu ofunikira: leucine, isoleucine ndi valine.BCAAzowonjezera zimatengedwa nthawi zambiri kuti ziwonjezere kukula kwa minofu ndikuwonjezera kuchita masewera olimbitsa thupi. Angathandizenso kuchepetsa thupi komanso kuchepetsa kutopa pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi.

Ponena za nthambi-chainma amino acid,amalimbikitsa kaphatikizidwe ka mapuloteni komanso amakhala ndi zotsatira zotsutsana ndi zowonongeka, zomwe, makamaka, zimathandiza kupewa kuwonongeka kwa mapuloteni ndi kuwonongeka kwa minofu, zomwe ndizofunikira kwambiri kwa anthu omwe akuyesera kutaya mafuta. Zakudya zama calorie zatsiku ndi tsiku za anthu omwe amataya mafuta ndizochepa, ndipo kagayidwe kachakudya kamachepa. Kuchuluka kwa kaphatikizidwe ka mapuloteni m'thupi kumachepa pomwe kuchuluka kwa mapuloteni kumawonjezeka kwambiri, zomwe zimapangitsa kuti pakhale ngozi yowonjezereka ya kuwonongeka kwa minofu. Choncho, m'pofunika kwambiri kudya nthambi-unyoloamino zidulokuti tipewe kuchitika kwa zomwe zili pamwambapa. Kuonjezera apo, kafukufuku wambiri wasonyeza kuti nthambi za amino acid ndizothandiza kuchepetsa kupweteka kwa minofu, kumapangitsa kuti mafuta awonongeke komanso kuchepetsa kutopa.

Mwambiri,BCAAzowonjezerazo zimagawidwa m'mitundu iwiri, imodzi ndi mtundu wa ufa, winayo ndi mtundu wa piritsi.

UfaBCAANthawi zambiri imakhala ndi 2g leucine, 1g isoleucine ndi 1g valine pakutumikira kumodzi, ndipo chiŵerengerocho chikhoza kusinthidwa kukhala 4: 1: 1 kwa ufa wina wa BCAA, womwe umayenera kudyedwa 2 mpaka 4 pa tsiku. Nthawi iliyonse, 5g BCAA iyenera kugwedezeka bwino ndi madzi pafupifupi 300ml kuti amwe nthawi yomweyo.